اخبار داخلی جاده تندرستی چه کار کنیم که زیاد شیرینی نخوریم

چهارشنبه 27 تير 1403

چه کار کنیم که زیاد شیرینی نخوریم

شاید شما هم جزو کسانی باشید که نتوانید به مصرف گاه و بی‌گاه شیرینی‌جات «نه» بگویید. شاید بارها تصمیم گرفتید که دیگر سراغ خوردن شیرینی نروید تا این عادت را ترک کنید اما موفق نشدید و باز هم میل به شیرینی رهایتان نکرده است.

اگر میل شما به شیرینی زیاد است با استفاده از راهکارهای این مطلب آن را کاهش بدهید.
هموطن آنلاین - شاید شما هم جزو کسانی باشید که نتوانید به مصرف گاه و بی‌گاه شیرینی‌جات «نه» بگویید. شاید بارها تصمیم گرفتید که دیگر سراغ خوردن شیرینی نروید تا این عادت را ترک کنید اما موفق نشدید و باز هم میل به شیرینی رهایتان نکرده است. به‌هرحال دل‌کندن از مصرف شیرینی آن‌ هم در کنار چای یا در یک عصر بهاری و مهمانی سخت است اما همیشه راه‌هایی برای ترک عادت‌های مضر وجود دارد.
آب بنوشید تا میل تان به شیرینی کمتر شود
گاهی اوقات علت میل به شیرینی‌جات، کم‌آبی بدن است. در مواقعی که تمایل به مصرف قند و شیرینی دارید، یک لیوان آب بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید.
برای کمتر خوردن شیرینی چه کار کنیم
کم کردن مصرف شیرینی با دوش آب گرم
مطالعات نشان می‌دهد حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش آب گرم یا حمام آب گرم در برخی افراد که هوس قند دارند، باعث فراموشی و تسکین این هوس می‌شود.
اگر خوب بخوابید، کمتر هوس شیرینی می کنید
بر اساس تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می‌شود. همچنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است.
برای کم خوردن شیرینی استرس خود را کنترل کنید
برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی‌جات رو می‌آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش‌زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی‌جات نروید. پیاده‌روی سریع میل به شیرینی را کم می کند پیاده‌روی به دو دلیل برایتان مفید است؛ اول، سبب هضم وعده‌ غذایی قبلی می‌شود. دوم این که ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز و ایجاد حس خوب می‌شود که می‌تواند به از بین بردن ولع شیرینی‌جات کمک کند.